휴일에는 평소보다 얼마나 더 자야 할까?

쉬는 날 수면보충도 좋지만 평소보다 2시간 정도만 더 자야하는 것으로 밝혀졌다.

너무 오랜 수면을 취하면 수편 패턴이 깨질 가능성이 커 컨디션유지에 방해가 된다는 연구결과가 나왔다.

잠들기 3시간전부터 음식 섭취 및 스마트폰 사용을 자제해야 양질의 수면을 취할수 있다.